【短期でダイエット4/6】60日間でマイナス9.8キロの減量！約2月で10キロ近く痩せました

 

こんにちは！ 投資家のSei（@tabirich358）です。

これから痩せたいと思っている人に向けて書いています。僕は世界一周旅行前後で約15キロぐらい太ってしまいました。それを落とすべくダイエット開始したのです。3ヵ月（90日間）でマイナス13キロをどのように痩せたのか、全6回の取り組み方から報告したいと思います。今回は第4回です。

まずダイエット方法については下記の記事を読んでください。おすすめはパーソナルトレーニングジムです。成功率は99%と言っても過言ではありません。僕が取り組んだのは自力ダイエットです。成功率は低いですが、費用を安く済ませることが出来ます。

 

 

 

 

ダイエットの体重変化（1日目〜60日目）！マイナス9.8キロ減量

 

 

 

ダイエットの60日間の食事例

 

食事は、ずっと同じままです。とにかく徹底的に糖質制限をしました。1日の糖質量は30グラム以下を意識。ライザップで50グラム以下の設定なので、少ない糖質量です。

あとは、昼に肉を食べたら夜は魚、昼に魚を食べたら夜に肉など、同じたんぱく質を摂取するのにも被らない様に注意しました。

栄養が偏るので三つのアイテムを使用してダイエットをしました。ベジパワープラスでビタミンなどの栄養素をとり、ゴールドジムのプロテインでたんぱく質を補給。バターコーヒーで空腹をごまかしたりしました。詳しくはこちら。

 

【短期でダイエット】お金をかけずに自力で痩せる必要な3つのアイテム！完全無欠コーヒー・ゴールドジムプロテイン・ベジパワープラスこれから恋活や婚活をする為に、痩せたいと思っている人に向けて書いています。僕自身が結果的に10キロ以上痩せたのですが、当時どのようなダイエットがあるのか調べました。大きく3つのダイエット方法がありました。パーソナルジム・オンラインダイエット・自力（スポーツジム）です。本日は自力で行うダイエットついて調べてみました。ダイエットしたいけどお金がないという方におすすめなのが、王道の自力で行うダイエットです。自力と言ってもスポーツジムに通うことは前提で話していきます。しかし自力でダイエットを行う場合の問題はダイエットが続かないことです。自力で行うダイエットに必要な3つのアイテムがあり、バターコーヒー（完全無欠コーヒー）、ゴールドジムプロテイン、ベジパワープラスです。この3つを月々の料金にしてみても安いんです。モチベーションをどこまで保てるかが問題ですが、自力ダイエットはおすすめです。...

 

 

3つのアイテム1・バターコーヒー（完全無欠コーヒー）

バターコーヒーは「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」を参考にしてください。

 

 

3つのアイテム2・ゴールドジムのプロテイン

プロテインは、ゴールドジムのプロテインです。このダブルチョコレート味がめちゃくちゃ美味しいので、トレーニング後や空腹にもってこいです。

 

 

3つのアイテム3・ベジパワープラス

青汁は、ベジパワープラスです。やっぱりダイエットって栄養が偏りがちなので、青汁で補給します。美尻のカリスマ岡部友さんのおすすめ商品（ステマではない）です。

 

参照　OKABE TOMO BLOG

≫【送料無料】モデル・美容家絶賛の青汁ベジパワープラス1000円

 

ダイエットの60日間の運動例

運動もメニューを変えていませんが、スポーツジムに行く回数を週2回から週3回に増やしました。鍛える主な部位は、胸、背中、脚です。これは一般的に大きな筋肉があると言われている場所なので、ここを鍛えれば、代謝が良くなっていくと解釈をして良いです。

ジムでのメニューはこんな感じです。普通に、本で掲載されている基本的なトレーニング方法です。素人のダイエットはこれで充分です。時間的には、1時間ぐらいで終わります。

 

 

筋トレでモチベーションが下がってきたらこの本を読んでください。筋トレ界のカリスマのtestosteroneさんの本です。言葉にパワーがこもっており、やる気がでますのでおすすめです。

 

 

まとめ　60日間でマイナス9.8キロの減量！一時期は-10キロ

60目間のダイエットでマイナス9.8キロを減らしました。約2ヵ月で－9.8キロですが、一時はマイナス10キロも達成できました。順調ですね。

やはり食事が1番大事だと思うので、糖質の量を1日30グラムと徹底的に続けました。

ただ続けるだけ。これが短期間のダイエットの成功の秘訣です（多くの人が続かない）。ただ栄養が偏るので、上記の3つのアイテム（バターコーヒー・ベジパワープラス・ゴールドジムのプロテイン）や何か違うもので補ってください。

次回は75日間のダイエット記録を公開します。

 

【短期でダイエット3/6】45日間でマイナス8.2キロの減量！約1ヵ月半でだいぶ痩せた僕は世界一周旅行前後で太ってしまいました。それを落とすべくダイエット開始したのです。3ヵ月（90日間）でマイナス13キロをどのように痩せたのか、全6回の取り組み方から報告したいと思います。今回は第3回です。まずダイエット方法については下記の記事を読んでください。おすすめはパーソナルトレーニングジムです。成功率は99%と言っても過言ではありません。僕が取り組んだのは自力ダイエットです。成功率は低いですが、費用を安く済ませることが出来ます。体重変化は45日間で81.6キロから73.4キロまで減りました。食事は、ずっと変えていませんよ。徹底的に糖質制限をしました。1日の糖質量は30グラム以下を意識しております。ライザップで50グラム以下の設定なので、少ない糖質量だと思われます。栄養が偏るので三つのアイテムを使用してダイエットをしました。ベジパワープラスでビタミンなどの栄養素をとり、ゴールドジムのプロテインでたんぱく質を補給。バターコーヒーで空腹をごまかしたりしました。週に2回、スポーツジムで筋トレを続けました。やはり食事が1番大事だと思うので、糖質の量を1日30グラムと徹底的に続けましょう。...

【短期間でダイエット】10社から厳選3社！オンラインダイエットを比較！料金・ランキング・内容・効果【最新】2020年4月更新しました。僕自身が結果的に10キロ以上痩せたのですが、当時どのようなダイエットがあるのか調べました。大きく3つのダイエット方法がありました。パーソナルジム・オンラインダイエット・自力（スポーツジム）です。この中のオンラインダイエットについて調べてみました。ダイエットしたいのに忙しくてジムに通えない、健康診断が近づいてきているので何とかしたいけど何から始めていいのか分からないそんなあなたにおすすめなのが、家にいながらダイエットができると最近話題のオンラインダイエットです。オンラインダイエットを調べていたのですが、10社見つかりました。FiNCダイエット家庭教師、FiNCプレミアム、REALIZE、SPORT FITNESS、Body Quest、アーズオンラインダイエット、オンラインダイエットコーチング、2WEEKs、RIZAP STYLE、ドクターズダイエットです。この中から色々考えたすえ3社を選びました。その3社は、FiNCダイエット家庭教師、Plez(プレズ)、RIZAP STYLEです。それでは、それぞれの特徴・料金・詳細を見ていきます。やっぱりオンラインダイエットが話題になっていましたが、実際に見てみるとどこもサポート体制がしっかりとしているので、ジムに通わなくてもダイエットが続きそうですね。しかもパーソナルトレーニングジムよりも安価なのが最大の魅力ですね！追記でLEAN BODY（リーンボディ）・オンラインフィットネスSOELU・Live Fit（ライブフィット）も紹介。迷ったらFiNCダイエット家庭教師で決まり。...