【短期でダイエット5/6】75日間でマイナス12キロの減量！約2月半で12Kg痩せた

 

こんにちは！ 投資家のSei（@tabirich358）です。

これから痩せたいと思っている人に向けて書いています。僕は世界一周旅行前後で約15キロぐらい太ってしまいました。それを落とすべくダイエット開始したのです。3ヵ月（90日間）でマイナス13キロをどのように痩せたのか、全6回の取り組み方から報告したいと思います。今回は第5回です。

まずダイエット方法については下記の記事を読んでください。おすすめはパーソナルトレーニングジムです。成功率は99%と言っても過言ではありません。僕が取り組んだのは自力ダイエットです。成功率は低いですが、費用を安く済ませることが出来ます。

 

 

 

 

ダイエットの体重変化（1日目〜75日目）！マイナス12キロ減量

 

 

 

ダイエットの75日間の食事例

 

食事は、淡々と決まったメニューを食べるだけ。とにかく徹底的な糖質制限です。1日の糖質量は30グラム以下を意識。ライザップで50グラム以下の設定なので、少ない糖質量です。

あとは、昼に肉を食べたら夜は魚、昼に魚を食べたら夜に肉など、同じたんぱく質を摂取するのにも被らない様に注意しました。

栄養が偏るので三つのアイテムを使用してダイエットをしました。ベジパワープラスでビタミンなどの栄養素をとり、ゴールドジムのプロテインでたんぱく質を補給。バターコーヒーで空腹をごまかしたりしました。詳しくはこちら。

 

【短期でダイエット】お金をかけずに自力で痩せる必要な3つのアイテム！完全無欠コーヒー・ゴールドジムプロテイン・ベジパワープラスこれから恋活や婚活をする為に、痩せたいと思っている人に向けて書いています。僕自身が結果的に10キロ以上痩せたのですが、当時どのようなダイエットがあるのか調べました。大きく3つのダイエット方法がありました。パーソナルジム・オンラインダイエット・自力（スポーツジム）です。本日は自力で行うダイエットついて調べてみました。ダイエットしたいけどお金がないという方におすすめなのが、王道の自力で行うダイエットです。自力と言ってもスポーツジムに通うことは前提で話していきます。しかし自力でダイエットを行う場合の問題はダイエットが続かないことです。自力で行うダイエットに必要な3つのアイテムがあり、バターコーヒー（完全無欠コーヒー）、ゴールドジムプロテイン、ベジパワープラスです。この3つを月々の料金にしてみても安いんです。モチベーションをどこまで保てるかが問題ですが、自力ダイエットはおすすめです。...

 

 

3つのアイテム1・バターコーヒー（完全無欠コーヒー）

バターコーヒーは「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」を参考にしてください。

 

 

3つのアイテム2・ゴールドジムのプロテイン

プロテインは、ゴールドジムのプロテインです。このダブルチョコレート味がめちゃくちゃ美味しいので、トレーニング後や空腹にもってこいです。

 

 

3つのアイテム3・ベジパワープラス

青汁は、ベジパワープラスです。やっぱりダイエットって栄養が偏りがちなので、青汁で補給します。美尻のカリスマ岡部友さんのおすすめ商品（ステマではない）です。

 

参照　CityLiving

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ダイエットの75日間の運動例

運動もメニューを変えていませんが、スポーツジムに行く回数は週3回です。体重が落ちてきたので、筋肉をつけることにシフトしました。

鍛える主な部位は、胸、背中、脚です。これは一般的に大きな筋肉があると言われている場所なので、ここを鍛えれば、代謝が良くなっていくと解釈をして良いです。

ジムでのメニューはこんな感じです。普通に、本で掲載されている基本的なトレーニング方法です。素人のダイエットはこれで充分です。時間的には、1時間ぐらいで終わります。

 

 

筋トレでモチベーションが下がってきたらこの本を読んでください。筋トレ界のカリスマのtestosteroneさんの本です。言葉にパワーがこもっており、やる気がでますのでおすすめです。

 

 

まとめ　75日間でマイナス12キロの減量は大成功でしょう

75目間のダイエットでマイナス12キロを減らすことが出来ました。自分で言うのもなんですが、大成功だと思っています。

減量するならば、やっぱり短期間で一気に落とした方が楽だと思います。

 

そして食事が1番大事だと思うので、糖質の量を1日30グラムと徹底的に続けました。

ただ続けるだけですよ。これが短期間のダイエットの成功の秘訣です（多くの人が続かない）。ただ栄養が偏るので、上記の3つのアイテム（バターコーヒー・ベジパワープラス・ゴールドジムのプロテイン）や何か違うもので補ってください。

次回はラストで90日間のダイエット記録を公開します。

 

【短期でダイエット4/6】60日間でマイナス9.8キロの減量！約2月で10キロ近く痩せました僕は世界一周旅行前後で約15キロぐらい太ってしまいました。それを落とすべくダイエット開始したのです。3ヵ月（90日間）でマイナス13キロをどのように痩せたのか、全6回の取り組み方から報告したいと思います。今回は第4回です。まずダイエット方法については下記の記事を読んでください。おすすめはパーソナルトレーニングジムです。成功率は99%と言っても過言ではありません。僕が取り組んだのは自力ダイエットです。成功率は低いですが、費用を安く済ませることが出来ます。体重変化は60日間で 81.6キロから71.8キロまで減らしました。2ヵ月で約10キロ近くの減量です。食事は定番の糖質制限で30グラム以下にしてスポーツジムに行く回数を増やして週3回にしました。栄養が偏るのでバターコーヒー、ベジパワープラス、ゴールドジムのプロテインは必須アイテムです。一時はマイナス10キロも達成できたので順調ですね。やはり食事が1番大事だと思うので、糖質の量を1日30グラムと徹底的に続けました。ただ続けるだけ。これが短期間のダイエットの成功の秘訣です。多くの人が続かないので。...

【短期間でダイエット】マイナス10キロ以上！モテたければ痩せろ・男性も女性も・30代も40代も・アラサーもアラフォー恋活・婚活を始めようと思ったけど、自分の見た目に自信がもてないってことがありませんか？・恋愛って中身が大切だから、多少は太っていても大丈夫と心のどこかで思っていませんか？実は僕は、世界一周前後で15キロも太ってしまいました。しかし多少は太っていても大丈夫だろうとずっと思っていました。いっぱい食べる男性が好きと言う女性もいますしね。でも実際に、女性の食べる男性が好きっていう意味は、痩せている男性に限定されているのです。これを知った時のショックを今でも忘れません。確かにデブは怠惰です。そのことが不潔という印象につながるようです。そこで今回、何故ダイエットが大切かを解説します。恋活も婚活も、そして健康の為にも痩せましょう。僕は短期間でマイナス10キロ以上も体重を落とせました。人は見た目が9割というぐらいなので、痩せて損なことはありません。30代も40代もアラサーもアラフォーも、ぜひダイエットにチャレンジてみてください。...