短期間でダイエット

【短期でダイエット1/6】15日間でマイナス4.4キロの減量!3つのアイテムで順調に体重を落としました

ダイエット15日間の結果です。スタートから順調に落としてマイナス4.4キロを達成しました

 

こんにちは! 投資家のSei(@tabirich358)です。

これから痩せたいと思っている人に向けて書いています。僕は世界一周旅行前後で約15キロぐらい太ってしまいました。それを落とすべくダイエット開始したのです。3ヵ月(90日間)マイナス13キロをどのように痩せたのか、全6回の取り組み方から報告したいと思います。今回は第1回です。

まずダイエット方法については下記の記事を読んでください。おすすめはパーソナルトレーニングジムです成功率は99%と言っても過言ではありません。僕が取り組んだのは自力ダイエットです。成功率は低いですが、費用を安く済ませることが出来ます

 

 

この記事を読むとわかること

・ダイエット15日目の体重変化
・ダイエット15日間の食事例
・ダイエット15日間の運動例

 

 【短期でダイエット1/6】 15日間で マイナス4.4キロの減量 3つのアイテムで 順調に体重を落としました

 

ダイエットの体重変化(1日目〜15日目)!マイナス4.4キロ減量

体重変化(15日間) 81.6キロ →→ 77.2キロ

 

【ダイエット15日間の記録】

1日目 81.6Kg スタート
2日目 80.8Kg
3日目 80Kg -1キロ達成
4日目 80Kg
5日目 79Kg -2キロ達成
6日目 78.6Kg -3キロ達成
7日目 78.4Kg
8日目 78.2Kg
9日目 78.2Kg
10日目 78Kg
11日目 77.8Kg
12日目 77.6Kg -4キロ達成
13日目 77.2Kg
14日目 77.4Kg
15日目 77.2Kg -4.4キロ達成

 

ダイエット15日間

 

ダイエットの15日間の食事例

ダイエットメニューの例

 

食事は、とにかく徹底した糖質制限です。1日の糖質量は30グラム以下を意識しております。ライザップで50グラム以下の設定なので、少ない糖質量だと思われます。

あとは、昼に肉を食べたら夜は魚、昼に魚を食べたら夜に肉など、同じたんぱく質を摂取するのにも被らない様に注意しました。

栄養が偏るので三つのアイテムを使用してダイエットをしました。ベジパワープラスでビタミンなどの栄養素をとり、ゴールドジムのプロテインでたんぱく質を補給バターコーヒーで空腹をごまかしたりしました。詳しくはこちら。

 

【短期でダイエット】お金をかけずに自力で痩せる必要な3つのアイテム!完全無欠コーヒー・ゴールドジムプロテイン・ベジパワープラス
【短期でダイエット】お金をかけずに自力で痩せる必要な3つのアイテム!完全無欠コーヒー・ゴールドジムプロテイン・ベジパワープラスこれから恋活や婚活をする為に、痩せたいと思っている人に向けて書いています。僕自身が結果的に10キロ以上痩せたのですが、当時どのようなダイエットがあるのか調べました。大きく3つのダイエット方法がありました。パーソナルジム・オンラインダイエット・自力(スポーツジム)です。本日は自力で行うダイエットついて調べてみました。ダイエットしたいけどお金がないという方におすすめなのが、王道の自力で行うダイエットです。自力と言ってもスポーツジムに通うことは前提で話していきます。しかし自力でダイエットを行う場合の問題はダイエットが続かないことです。自力で行うダイエットに必要な3つのアイテムがあり、バターコーヒー(完全無欠コーヒー)、ゴールドジムプロテイン、ベジパワープラスです。この3つを月々の料金にしてみても安いんです。モチベーションをどこまで保てるかが問題ですが、自力ダイエットはおすすめです。...

 

朝食メニュー バターコーヒー・ゆで卵・味噌汁・チーズ・果物 など

昼食メニュー サラダ・サラダチキン・魚の塩焼き・刺身・チーズ・卵焼き など

夕食メニュー 鍋・肉野菜炒め・刺身・焼き鳥 など

間食メニュー ベジパワープラス・バターコーヒー・プロテイン・ゆで卵・サラダチキン・枝豆・おでん

 

3つのアイテム1・バターコーヒー(完全無欠コーヒー)

バターコーヒーは「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」を参考にしてください。

 

 

3つのアイテム2・ゴールドジムのプロテイン

プロテインは、ゴールドジムのプロテインです。このダブルチョコレート味がめちゃくちゃ美味しいので、トレーニング後や空腹にもってこいです。

 

 

3つのアイテム3・ベジパワープラス

青汁は、ベジパワープラスです。やっぱりダイエットって栄養が偏りがちなので、青汁で補給します。美尻のカリスマ岡部友さんのおすすめ商品(ステマではない)です。

 

岡部友



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ダイエットの15日間の運動例

運動は週に2回スポーツジムで筋トレをしました。鍛える主な部位は、胸、背中、脚です。これは一般的に大きな筋肉があると言われている場所なので、ここを鍛えれば、代謝が良くなっていくと解釈をして良いです。

ジムでのメニューはこんな感じです。普通に、本で掲載されている基本的なトレーニング方法です。ダイエットはこれで充分です。時間的には、1時間ぐらいで終わります。

 

【スポーツジムでのメニュー】

・胸 ダンベル 3セット
・胸 マシーン 胸上 3セット
・胸 マシーン 胸中 3セット
・胸 マシーン 胸下 3セット
・胸 マシーン 胸横 3セット
・腕 ダンベル 上腕二頭筋 3セット
・腕 マシーン 上腕二頭筋 3セット
・腕 ダンベル 上腕三頭筋 3セット
・背中 マシーン 3セット
・背中 ダンベル 3セット
・足 マシーン 3セット
・腹筋 マシーン 腹上 3セット
・腹筋 マシーン 腹下 3セット
・お尻 マシーン 3セット

 

筋トレモチベーションが下がってきたらこの本を読んでください。筋トレ界のカリスマのtestosteroneさんの本です。言葉にパワーがこもっており、やる気がでますのでおすすめです。

 

 

まとめ 15日間でマイナス4.4キロ減量は順調でした

15目間のダイエットマイナス4.4キロも減らせたのは順調でした。糖質の量を1日30グラムと徹底的にしたこと短期間のダイエット成功の秘訣です。ただ栄養が偏るので、上記の3つのアイテム(バターコーヒー・ベジパワープラス・ゴールドジムのプロテイン)や何か違うもので補ってください。

次回は30日間のダイエット記録を公開します。

 

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【短期間でダイエット】マイナス10キロ以上!モテたければ痩せろ・男性も女性も・30代も40代も・アラサーもアラフォー恋活・婚活を始めようと思ったけど、自分の見た目に自信がもてないってことがありませんか?・恋愛って中身が大切だから、多少は太っていても大丈夫と心のどこかで思っていませんか?実は僕は、世界一周前後で15キロも太ってしまいました。しかし多少は太っていても大丈夫だろうとずっと思っていました。いっぱい食べる男性が好きと言う女性もいますしね。でも実際に、女性の食べる男性が好きっていう意味は、痩せている男性に限定されているのです。これを知った時のショックを今でも忘れません。確かにデブは怠惰です。そのことが不潔という印象につながるようです。そこで今回、何故ダイエットが大切かを解説します。恋活も婚活も、そして健康の為にも痩せましょう。僕は短期間でマイナス10キロ以上も体重を落とせました。人は見た目が9割というぐらいなので、痩せて損なことはありません。30代も40代もアラサーもアラフォーも、ぜひダイエットにチャレンジてみてください。...